BEBERAPA TIPS UNTUK MENGHINDARI STRES

Ada kalanya kita sebagai manusia yang sudah digariskan sebagai makhluk yang tidak sempurna kadang ( atau malah sering ) dihinggapi pemyakit yang satu ini. Akan tetapi jangan khawatir, karena setiap penyakit pasti ada obatnya. Demikian pula dengan penyakit yang satu ini , mungkin uraian saya di bawah ini, dengan melaksanakannya dapat mengurangi sebagian banyak rasa stres yang anda derita………….

1 > MENULIS DIARY…

Cari tempat dan waktu yang tenang dan mulailah menulis. Tidak ada pakem tertentu untuk menulis di diary, kecuali berkata jujur mengenai diri anda. Bila perlu, kunci buku diary anda untuk menjaga kerahasiaan agar anda dapat mengungkapkan perasaan secara total.

Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari dalam kehidupan. Biarkan kata kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu. Tak perlu repot repot soal tata bahasa atau ejaan yang salah.

2 > OLAHRAGA….

Gerakkan tubuh ! Berolahraga pasti memberi keuntungan bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat mengurangi stres atau meningkatkan stamina. Olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah serta mengurangi ketegangan otot.

Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang baik, yang dapat dilakukan baik sendirian maupun bersama pasangan atau sambil mendorong kereta bayi. Lakukan di mana saja. Entah itu di halaman rumah, di taman, atau disekitar tempat tinggal anda.

3 > PUTAR DAN DENGAR LAGU KESAYANGAN…

Kendurkan ketegangan yang dirasakan dengan mendengarkan musik. Putar lagu lagu favorit. Pada umunya, lagu yang kita pilih sesuai dengan suasana hati pada saat itu akan menimbulkan rasa tenang dan bahagia. Di satu saat anda ingin mendengarkan lagu lagu yang tenang, tetapi di lain waktu lagu lagu dengan musik keras pun Anda perlukan sehingga membuat anda bergairah. Iktlah bersenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati anda.

4 > TERTAWA….

Pilih dan tonton film film komedi, duduk santai dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merupakan obat penenang stres yang manjur. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres. Bahkan hanya memberikan senyuman, walaupun anda sedang tidak bahagia, dapat menyebabkan zat kimia dalam tubuh berubah menjadi lebih baik, membantu menciptakan suasana hati yang bahagia.

5 > CIPTAKAN RITUAL…

Jadikan hari hari rutin anda menjadi hari hari yang istimewa. Ciptakan ritual. Ritual menimbulkan kenyamanan. Mulailah dengan memperkenalkan ritual ke dalam kehidupan sehari hari. Sebuah ritual dapat berupa hal hal yang sangat sederhana seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6 > MAKAN SEHAT…

Makanan berdampak pada kita secara emosional. Makanan makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres. Makanan yang sehat merupakan salah satu cara dasar untuk merawat tubuh.

7 > PENUHI KEBUTUHAN JIWA..

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Sisihkan waktu di mana anda betul betul memusatkan perhatian hanya pada diri anda sendiri. Cari tempat di dalam rumah di mana anda dapat menyendiri. Jangan mengerjakan apa apa. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat surat lama, atau apa saja. Yang penting nikmati kesendirian anda. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas dan dari jadwal jadwal yang sudah ditentukan.

8 > LUANGKAN WAKTU BERSAMA SAHABAT..

Cari waktu yang tepat untuk bertemu dengan sahabat anda. Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan itu, bercerita tentang apa saja, mulai dari hal hal yang lucu, yang menarik dan ringan sampai kepada topik yang pembicaraan yang serius, bahkan yang membuat sedih. Semua orang merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersam sama dengan temannya.

9 > MATAHARI PAGI..

Jangan sia siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari pagi. Sistem ekologi yang bergeser dapat menghasilkan sinar matahari pagi yang kurang memadai yang dapat menyebabkan depresi dan rasa lelah. Bahkan pada hari hari yang mendung, jalan kaki dapat membantu menambah energi anda.

10> MEDITASI..

Maditasi ternyata dapat mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres anda. Meditasi, merenung, berdoa, dapat membantu anda menyentuh kembali sisi spiritual anda. Ini juga cara yang paling efektif dari metode relaksasi, mengurangi tekanan darah, memperlambat pernafasan, mengendurkan otot otot, dan membantu menyegarkan pikiran.

Cari posisi yang relaks di mana anda dapat merasa nyaman dalam melakukan meditasi. Lakukan sebanyak mungkin tang diperlukan. Sesudah selesai melakukan meditasi, duduk tenang sampai tubuh anda dan sekeliling terasa lebih segar serta damai.

11>TIDUR SIANG..

Mengantuk ?? Cari tempat yang tenang dan nyaman, lalu tidurlah. Biarkan diri betul betul merasa nyaman. Bahkan waktu yang hanya 20 menituntuk tidur siang dapat membuat anda merasa segar kembali dan merasa lebih bersemangat sepanjang hari.

12>BERHUBUNGAN INTIM..

Nah bagi yang sudah menikah ini tidak ada salahnya kalau sering dilakukan karena biasanya banyak pasangan yang sering mengabaikan hal ini dan merasa malas untuk melakukannya. Padahal dengan berhubungan intim justru akan membuat diri menjadi relaks,  terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam. Tambahkan pijatan dan sentuhan dalam kebersamaan tadi. Anda pun akan terkejut dengan hasilnya, rasa segar dan relaks yang luar biasa…..

( sumber : tabloid Nova, 30 Oktober 2005 )